Загиб желчного пузыря диета и лечение

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Диета при загибе желчного пузыря у взрослых

Загиб желчного пузыря – это врожденная или приобретенная деформация с образованием препятствия для оттока желчи. Чаще всего это последствие холецистита и желчнокаменной болезни. Может быть реакцией на чрезмерную физическую нагрузку, поднятие тяжестей, при опущении внутренних органов, ожирении. Эта патология может себя никак не проявлять и обнаруживаться на УЗИ. При развитии застоя и нарушении выброса желчи появляется боль, тошнота, привкус горечи во рту, снижение аппетита. Для лечения назначаются желчегонные препараты и диета при загибе желчного пузыря.

Диетическое питание при загибе желчного пузыря

Целью назначения лечебного питания является улучшение оттока желчи, снижение ее вязкости и плотности, включение в рацион продуктов, которые легко перевариваются и стимулируют двигательную функцию желчного пузыря. Для диеты при загибе желчного пузыря у взрослых рекомендован стол № 5 по Певзнеру. Основные правила питания:

  1. Частый прием пищи небольшими количествами. Нельзя допускать перерывов в питании более 4 часов.
  2. Запрещены холодные и слишком горячие блюда.
  3. Обязательно в день нужно выпивать 2 литра теплой воды. Пить воду нужно вне еды – за полчаса до и через час после по 100 мл. Рекомендуется курсами принимать лечебные воды – Ессентуки 17 и 4, Нарзан, Смирновская.
  4. Растительное масло стимулирует выброс гормона холецистокинина, который вызывает сокращение желчного пузыря. Поэтому все салаты обязательно следует заправлять маслом.
  5. В меню должны быть продукты с пищевыми волокнами (овощи и фрукты), отруби, зелень.
  6. Для ощелачивания желчи и препятствия образования камней нужны молочнокислые продукты, богатые кальцием.

Запрещенные продукты при деформированном желчном пузыре

Диета при перегибе желчного пузыря предусматривает исключение из рациона продуктов, которые содержат холестерин, тугоплавких животных жиров, и простых углеводов. Такие продукты делают желчь густой, стимулируют выпадению в осадок холестериновых камней, провоцируют воспаление желчного пузыря. Запрещено включать в меню:

  • Кондитерские изделия с жирным кремом, свежую выпечку, изделия из слоеного или сдобного теста, беляши, жареные пирожки, пончики.
  • Первые блюда на мясном, рыбном бульоне или грибном.
  • Острые блюда с перцем, чесноком, уксусом и хреном.
  • Алкоголь.
  • Любые кулинарные жиры.
  • Мясные субпродукты — печень, мозги и почки. Нельзя также есть баранину, жирную свинину, утку.
  • Все жареные или жирные блюда.
  • Копченые, маринованные и консервированные продукты.
  • Сардельки, сосиски, колбаса.
  • Жирная рыба – скумбрия, тунец, печень трески, а также рыбные консервы, вяленая рыба.
  • Все жирные соусы, майонез, кетчуп, аджика.
  • Газированные сладкие напитки, кофе, какао и шоколад.

Разрешенные продукты диеты № 5

Перегиб желчного пузыря может не доставлять никаких проблем, если питание будет легким и стимулирующим отток желчи:

  • Первые блюдо лучше готовить без мяса – овощные и крупяные супы без поджарки, а в готовый суп можно добавить ложку подсолнечного масла или сметаны и зелень.
  • Мясо курицы, индейки, кролика или говядину можно варить, тушить с овощами, запекать. Из мясного фарша без жира готовят котлеты на пару или запеченные в духовке, тефтели, фрикадельки, запеканки. Мясо нужно употреблять не больше одного раза в день, а лучше по возможности заменить рыбой.
  • Рыба в диетическом питании выбирается из нежирных сортов: навага, судак, хек, щука, окунь. Можно приготовить отварную, запеченную, заливную рыбу, котлеты и тефтели. Полезны морепродукты.
  • Овощей нужно есть как можно больше, выбирая те, что лучше переносятся. Очень полезны свежие салаты с растительным маслом. Можно готовить из любых овощей (кроме редьки, редиса) запеканки, тушить, отваривать. С осторожностью нужно использовать свежую капусту, помидоры и баклажаны. Лук рекомендуется в отварном виде.
  • Обязательны в рационе кисломолочные напитки и творог. Их лучше приготовить в домашних условиях из нежирного молока. Молоко можно использовать для приготовления каш, соусов, первых блюд. Сметана и сливки должны быть не выше 10 % жирности. Разрешено добавлять сливочное масло в готовые блюдо не больше 30 г за день, неострый сыр до 50% жирности.
  • Яйца используются для приготовления блюд, разрешено готовить омлеты на пару. Желток рекомендовано ограничить до ½ в день.
  • Из круп приготовить кашу или запеканку, добавить в суп. Лучше всего стимулируют желчевыделение и выведение жира из организма овсяная и гречневая каша. В них можно добавлять отруби. Но при этом каши способны изменять реакцию желчи в кислую сторону, поэтому на гарнир к мясу и рыбе более полезны овощи.
  • Рекомендуются свежие сладкие фрукты, компоты, муссы, соки из них.
  • Пить можно чай с молоком или лимоном, цикорий, различные свежеотжатые соки из овощей, зелени, фруктов.
  • В небольших количествах можно есть мармелад, мед, варенье и зефир. Частично сахар можно заменить заменителями. Рекомендованы сухофрукты.
  • Хлеб должен быть подсушенным, ржаным, пшеничным, с отрубями, можно есть сухари, сушки, галетное печенье.

Меню на день и рецепты блюд при загибе желчного пузыря

Для примера построения диетического рациона при деформации желчного пузыря можно составить такое меню:

Завтрак: каша из смеси зерновых хлопьев с черносливом и джемом из черной смородины, чай с молоком.

Второй завтрак: тыквенное пюре с яблоками, кисель.

Обед: борщ вегетарианский, сметана, патиссоны, фаршированные гречкой и курицей.

Полдник: творожный десерт с бананом, компот.

Ужин: щука, фаршированная, салат из огурцов, феты и салатных листьев с оливковым маслом и лимоном, цикорий.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Диета при деформации желчного пузыря

Перед сном: сухой бисквит и йогурт с запаренными овсяными отрубями.

Рецепты блюд меню диеты № 5

Патиссоны, фаршированные гречкой и курицей.

  • 300 г куриного филе.
  • 4 шт. крупные патиссоны.
  • 1 шт. небольшая луковица.
  • 1 шт. морковь.
  • 4 ст. л. гречки.
  • 1 ст. л. масла растительного.
  • Соль по вкусу.

Приготовление: у патиссонов нужно срезать верхушку, чайной ложкой вынуть мякоть, удалить семена и нарезать кубиками. Гречку сварить в течение 10 минут. Мясо пропустить через мясорубку. Лук и морковь измельчить. Все ингредиенты соединить, нафаршировать патиссоны и накрыть их крышечками. Запекать в духовке час.

  • Щука весом 1 кг.
  • Лук репчатый 200 г.
  • Черствый хлеб 100 г.
  • 1 белок яйца.
  • Зелень петрушки 30 г.
  • Соль.

Приготовление: щуку почистить от чешуи, вымыть и отделить осторожно филе от кожи. Очистить от внутренностей. Лук потушить в воде до полуготовности. Через мясорубку провернуть лук, филе без костей, размоченный хлеб. В фарш добавить белок, соль и измельченную зелень петрушки. Начинить фаршем щуку, завернуть в марлю и варить в воде, чтобы она полностью покрывала рыбу около полутора часов.

Загиб желчного пузыря опасен развитием осложнений. Чтобы этого избежать, нужно придерживаться диетического питания постоянно. Кроме этого необходимо заниматься лечебной гимнастикой и использовать методы народной медицины. Как можно улучшить отток желчи с помощью точечного массажа можно узнать из видео ниже.

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!

Источник: http://hudey.net/ieta-pri-zagibe-zhelchnogo-puzyrya-u-vzroslyx.html

Причины и лечение перегиба желчного пузыря

Как лечить перегиб желчного пузыря, каковы причины заболевания, какие препараты можно принимать, можно ли применять народные средства, какие методы и способы помогут человеку избежать нежелательных последствий при загибе пузыря? Какая диета прописывается, и какие упражнения рекомендуется выполнять при таком заболевании? На эти и другие вопросы будут даны ответы в этой статье.

Причины возникновения загиба желчного пузыря

Перед тем как назвать причины возникновения перегибов необходимо немного ознакомиться с анатомическим строением пузыря. Желчный пузырь — это полый орган, состоящий из тела, дна и шейки. По форме он очень сильно напоминает грушу.

В организме человека этот орган выполняет функцию собирания и хранения желчных кислот, которые поступают в него по каналам из печени. В нужный момент желчь выбрасывается по протокам из пузыря, поступает в двенадцатиперстную кишку, где пища обрабатывается желчью и, таким образом, происходит расщепление сложных жиров на простые составляющие (в таком виде жиры лучше усваиваются).

Правильная работа желчного пузыря, главным образом, зависит от равномерного и регулярного оттока желчи. Такое возможно только в том случае, если отсутствует деформация полого органа.

Изгиб в любом месте органа приводит к нарушениям функции сокращения, вследствие этого желчь застаивается в пузыре, а это отрицательно сказывается на организме и может привести к различным осложнениям.

Загиб в любой области пузыря или деформация желчных протоков нарушает функцию оттока желчных кислот, что в результате приводит к изменениям со стороны пищеварения — расщепление жиров происходит неполноценно и приводит к серьезным заболеваниям.

Существует немало причин, из-за которых происходит перегиб желчного пузыря. К примеру, такая аномалия может быть врожденной или заболевание человек приобретает уже после рождения. Врожденная патология медиками до конца не изучена и чаще всего, по мнению специалистов, ребенок рождается с перегибом вследствие наследственного фактора, когда у одного из родителей существует подобная аномалия.

Что касается приобретенной формы заболевания, то здесь причины в основном медиками установлены и они следующие:

  • при желчнокаменной болезни, когда происходит загиб пузыря из-за того, что в нем много камней, которые препятствуют оттоку желчи и вызывают различные деформации органа;
  • холецистит — воспаление слизистой пузыря может стать причиной заболевания;
  • в случае распространения очага воспаления на близлежащую серозную оболочку или область брюшины (перихолецистит);
  • нередко причины, вызывающие загиб, это множественные спайки;
  • спровоцировать перегибы могут чрезмерные физические нагрузки, особенно поднятие тяжестей;
  • травмы внутренних органов, главным образом механическое повреждение печени;
  • гепатоз, цирроз и другие заболевания печени, в результате которых происходит сильное увеличение размеров органа и как следствие этого расположенные рядом органы деформируются.

Также следует отметить, что у пожилых людей и тех, кто сильно истощен (истощение может быть по причине серьезной болезни, длительном голодании, диета для сброса лишнего веса в этом числе) могут со временем опускаться внутренние органы, а это тоже провоцирует возникновение загиба.

Как видно из списка причины разные, но итог в большинстве случаев всегда один — пузырь настолько деформируется, то есть перекручивается в одном или во многих местах, что это однозначно приводит к полному или частичному прекращению кровоснабжения органа. В результате в нижних отделах пузыря может возникнуть омертвение тканей, многочисленные трещинки, что может вызвать разрыв оболочки. В последнем случае желчь выльется в полость брюшины, и это станет причиной перитонита.

Если у человека есть перегибы, и по какой-то причине произошел разрыв пузыря, в результате чего желчь поступила в область живота, то необходимо срочно вызвать неотложную помощь.

Сигналом для этого могут стать такие симптомы, как:

  • человек жалуется на резкую боль в правой стороне живота;
  • обильное потоотделение;
  • приступы тошноты и обильная или скудная рвота с примесью желчи или без таковой;
  • человек становится вялым, силы покидают его.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Сколько соблюдать диету после удаления желчного пузыря

Часто, когда пациенту ставят диагноз — загиб пузыря, то у него в основном возникает, в первую очередь, ряд вопросов — что выбрать: оперативное вмешательство, терапию медикаментозными препаратами или лечение народными средствами.

В остальных случаях врач порекомендует лечение с помощью лекарственных препаратов и фитотерапию. Оздоровительная гимнастика и диета также будут рекомендованы больному.

Диетическое питание

Больной должен уяснить для себя следующее: чем тщательнее он будет соблюдать рекомендации врача и чем строже относиться к выполнению профилактических мероприятий, тем быстрее удастся вылечить заболевание. Для этого, в первую очередь, необходимо наладить норму и состав питания. Диета — залог успешного лечения.

Исключить из рациона придется:

  • блюда, в составе которых присутствуют жиры, особенно животного происхождения;
  • острые закуски и приправы;
  • кислые виды продуктов (кислые ягоды и фрукты);
  • бобовые;
  • сладости;
  • газированные напитки;
  • кондитерские изделия.
  • овощи запеченные, отварные или приготовленные на пару;
  • некислые фрукты и ягоды;
  • разнообразные крупяные изделия;
  • все виды кисломолочной продукции с небольшим процентом жирности;
  • нежирную рыбу и мясо, приготовленное любым способом, кроме обжарки.

Можно кушать, а правильнее сказать, полезно употреблять в пищу тыкву в вареном и даже сыром виде. Можно пить тыквенный сок в количестве полтора литра в день. Такая тыквенная диета позволяет наладить отток желчи и приводит в тонус мускулатуру пузыря.

Человек должен знать, что употребление холодной еды, а также соленых блюд может спровоцировать ухудшение заболевания.

Следует также отметить, что бессолевая диета благотворно действует на организм не только при таком заболевании.

Диета при заболевании выстроена таким образом, чтобы человек смог получить все необходимые для организма питательные вещества.

Водный режим тоже важно соблюдать, а для этого человеку необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды в день. Недостаточное количество жидкости приводит к сгущению желчи, а это недопустимо при перегибе пузыря.

Методы лечения

Доктор может назначить принимать «Мотилиум», который выпускается в форме таблеток. Этот препарат улучшает моторику кишечника, а также стимулирует двигательную способность пузыря. Средство обычно назначают в дозировке три таблетки в сутки, которые необходимо употреблять перед едой.

Чтобы предотвратить сгущение желчи пациентам рекомендуют применять препараты на основе желчи медведя, такие, как «Урсосан» и «Урсофальк».

В дополнение к медикаментозной терапии пациенту назначают травяные отвары, приготовленные из лекарственных растений, так называемые народные методы. Среди таковых лучшим образом себя зарекомендовали отвары из кукурузных рылец, бессмертника, мяты перечной, тысячелистника.

Предлагаем ознакомиться с одним эффективным средством, приготовленным из лекарственных трав:

  1. Потребуется две части измельченной листовой части мяты, золототысячника, три доли соцветий бессмертника, четыре части цветов ромашки аптечной, сухих листьев вахты трехлистной и такое же количество корневой части мать-и-мачехи, а также восемь порций зверобоя продырявленного.
  2. Все травы смешивают, берут маленькую ложку смеси и заливают кипятком.
  3. В темном месте настаивают час, отвар надо хорошо укутать.
  4. Фильтруют и пьют перед едой по 250 мл.

После того, как заболевание перейдет в стадию ремиссии, можно заняться физкультурой. Гимнастика при перегибах желчного пузыря должна выполняться без резких движений. Упражнение с гирями или штангами также не следует включать в оздоровительный комплекс.

Существует ряд специальных упражнений, основанных на правильном дыхании. Такую гимнастику полезно проводить больным с различными аномалиями внутренних органов. Конкретно при перегибах пузыря дыхательный комплекс прекрасно справляется с застоем желчи, а также укрепляют стенки органа.

При многих заболеваниях желчного пузыря применяют продукты пчеловодства. К примеру, можно употреблять пергу и/или пыльцу, собранную с растений. Такие средства принимают натощак с утра примерно за полчаса до завтрака, в обед и перед ужином.

Чтобы улучшить перистальтику кишечника можно съедать на голодный желудок (при отсутствии противопоказаний) сырые овощи или фрукты. Полезно кушать добавки, содержащие яблочные, тыквенные или свекольные пектины.

Как видно из описания вылечить перегиб пузыря можно. В этом поможет оздоровительная физкультура, специальная диета, народные средства и грамотно выстроенная терапия. Соблюдение всех перечисленных способов и методов поможет человеку обрести здоровье.

У моей сестры в детстве был перегиб желчного пузыря. Когда это обнаружили, врачи рекомендовали строгую диету, которую пришлось соблюдать несколько лет. Не знаю, что помогло, диета или просто девочка «переросла», но к подростковому возрасту диагноз сняли.

Подскажите пожалуйста, может ли перегиб жёлчного пузыря вызывать постоянное вздутие живота от любой пищи?И по поводу перистальтики , точно можно есть яблоки, а то врачи сказали, что наоборот они ухудшают состояние, а я очень их люблю.

Кислое, жирное, острое при перегибе пузыря нежелательно. Яблоки даже сладкие могут содержать много кислоты и вызвать дискомфорт или боль. У меня перегиб желчного пузыря наследственный, соблюдаю диету без жирного и газировки, стараюсь больше двигаться и чувствую себя нормально.

Скажите, пожалуйста, могут ли быть тревожные симптомы (обильное потоотделение, приступы тошноты, рвота, вялость), исключая боль в животе, причиной загиба желчного пузыря? Есть ли причина для похода к врачу?

Источник: http://pechen1.ru/gepatit/peregib-zhelchnogo-puzyrya-lechenie.html

Советы по диете при перегибе желчного пузыря

Холецистис (орган, накапливающий желчь) помогает осуществлять функцию пищеварения. В нормальном состоянии он имеет форму овального мешочка, но при врожденных дефектах или перенесенных заболеваниях на нем может образоваться перегиб или загиб.

Приобретенный загиб, в отличие от врожденного, приходится лечить долго и серьезно, причем курс лечения обязательно поддерживает специальная диета при перегибе желчного пузыря. При патологии отмечается горький вкус во рту, болевой синдром ниже правого ребра, тошнота после приемов пищи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Диета после 5 месяцев после удаления желчного пузыря

Принципы диеты при перегибе желчного пузыря

Диета при перегибе желчного пузыря помогает смягчить патологическое сдавливание холецистиса в случае строгого следования ей. Своевременное опорожнение органа предотвратит застойные явления и образования конкрементов (камней).

Некоторые продукты питания провоцируют появление плотных образований — жирное, соленое, острое, сладкое придется исключить из своего ежедневного рациона.

Что можно кушать?

Диета при загибе желчного пузыря сможет нормализировать пищеварение и снизить выработку желчи — химический состав, механическое и температурное воздействие продуктов обязаны предупреждать дальнейшие осложнения.

Организму необходимо получать:

  • насыщенную белками пищу (постные мясо и рыба, кисломолочные и творожные продукты);
  • достаточное количество высокоуглеводных продуктов (овощных, фруктовых, зерновых);
  • жиры (животные и растительные).

От чего нужно отказаться?

На период обострения болезни при загибе рацион необходимо пересмотреть и перестать употреблять следующую еду:

  • копченое, острое, жирное;
  • тугоплавкие жиры (жирная баранина, свинина), а также мясные полуфабрикаты с долей жира более 20%;
  • жирную молочную пищу;
  • грубую клетчатку;
  • сладкие кремовые и шоколадные изделия, сдобу;
  • очень горячие или холодные блюда.

Особенности питания при перегибе желчного пузыря у детей

Исследования подтверждают, что диета при загибе желчного пузыря, назначенная в детском возрасте, если не устраняет, то сдерживает дальнейшее прогрессирование болезни.

При диагностировании у ребенка перегиба органа родителям придется придерживаться следующих принципов организации рациона:

  • назначенному режиму необходимо будет следовать на протяжении длительного срока, так как слишком раннее отклонение от него спровоцирует рецидив;
  • для больного потребуется увеличить количество приемов еды — за один раз он должен принимать не более двухсот грамм;
  • так как желчь изливается плохо, в протоках и полости холецистиса могут отложиться камни; для профилактических мер обязательно нужно ввести в меню овощи и растительные жиры;
  • ввести в рацион продукты с пробиотическими культурами, лактобактериями и бифидобактериями — детский кишечник сильнее реагирует на неправильный отток желчи;
  • для поддержки водного баланса в организме при загибе ребенку нужно не забывать больше пить — до полутора литров жидкости в день (чай, суп, компоты не учитываются);
  • ввести в рацион продукты с растительной клетчаткой — меню с сырыми овощами и фруктами, кашами из разного зерна;
  • питаться желательно по часам, следить, чтобы промежутки между приемами пищи не превышали четырех часов;
  • детское питание должно соответствовать калорийности от 1200 до 1500 кКал;
  • ребенок должен помнить, что перекусы на ходу, питание всухомятку, употребление фастфуда с красителями и глюконатами ему не разрешаются;
  • жареная, печеная еда отныне запрещена, она должна быть вареная или приготовленная на пару.

Примерное меню

Для победы над болезнью подспорьем станет правильное питание — стол № 5 по Певзнеру сделает процесс исцеления более эффективным. Диета при загибе желчного пузыря у ребенка поможет значительно сгладить проблемную патологию, при этом меню можно составить такое, что даже сластены и капризные дети смогут выбрать любимое блюдо.

Вариантов блюд много, можно не повторяться при готовке очень долго. На завтрак:

  • манная каша на нежирном молоке, вместо сахара посыпанная сухофруктами, изюмом;
  • овсянка на воде с сухофруктами;
  • гречневая, рисовая или пшенная каша;
  • омлет с помидорами;
  • одно яйцо и тост с кусочком нежирного сыра.
  • супы — овощной, вермишелевый, постный борщ,
  • второе мясное блюдо — отварная курятина, куриная котлета, отбивная из телятины, куриные тефтели.

  • яблоко;
  • компот с сухариками;
  • фруктовый или овощной салат;
  • фруктовое или овощное пюре.

Эти разнообразные блюда подходят как для взрослых, так и для детей.

Рецепт полезного блюда

Вкусное и полезное блюдо, с разрешенными ингредиентами, может приготовить каждый — например, фаршированные кабачки.

  • 300 г курятины.
  • 1 кабачок.
  • 1 луковица.
  • 1 шт. средняя морковь.
  • 4 ст. л. готовой гречневой каши.
  • 1 ст. л. любого растительного масла.

Посолить и добавить свежий или сушеный укроп — по вкусу.

  1. Кабачок разрезать вдоль, удалить мякоть, нарезать ее мелко.
  2. Курятину измельчить в блендере вместе с луком и морковью.
  3. Кашу, мясо, лук и морковь смешать, посолить.
  4. Заполнить начинкой половинки кабачка, сложить их вместе или запекать в духовке по отдельности в течение часа.

Полезное видео

Дополнительную информацию о диете для желчного пузыря смотрите в этом видео:

Заключение

  1. Кроме медикаментозных и физиотерапевтических методов при установлении неприятного диагноза поможет диета при загибе желчного пузыря.
  2. Частое питание небольшими порциями, ограничение жирной пищи, избегания жареного и острого — основные требования, предъявляемые к питанию.
  3. Каждый человек в силах помочь себе сам, следуя назначениям врача и соблюдая назначенный режим питания.

Мне в жизни пришлось столкнуться с данной проблемой, правда это было более 15 лет назад и диагностика тогда не была такой прогрессивной, в виду чего окончательный диагноз мне устанавливали почти 8 -мь месяцев подряд. Восемь месяцев. Зато когда определились, что меня беспокоит именно перегиб желчного и начали принимать меры — стало значительно легче жить.

Причиной возникновения проблемы считаю неправильный метод похудения, который был выбран мной для сброса лишнего веса.

Примерно через три-четыре недели адекватной диеты стало пропадать чувство горечи в ротовой полости, через три месяца нормализовалось пищеварение, а то ведь были и проблемы со стулом — то запор, то наоборот… Короче, до сих пор придерживаюсь минимальных правил питания: не ем очень острого и сильно жареного.

В тот период очень боялась потерять этот орган и «доиграться» до удаления желчного.

Источник: http://pechenka.online/zhelchnyy/dieta-pri-peregibe.html

Ссылка на основную публикацию